CUIDADOS COM A SAÚDE

CUIDADOS COM A SAÚDE

Alguns cuidados com a saúde podemos ter para ter uma vida mais saudável mesmo que o tempo não nos favoreça, o importante é estarmos atentos as mudanças de tempo e ao nosso organismo com relação à ele. Dias mais frios, tempo seco, mudanças bruscas de temperatura, isso tudo favorece a aparição de gripes e resfriados, além de possíveis sintomas alérgicos.

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#1. BEBA MUITA ÁGUA!

No frio é comum esquecermos de beber água. Ao contrário do calor em que queremos água o tempo todo por conta do calor e perda de líquidos pelo suor, no frio, suamos menos, e sentimos menor necessidade de tomar água.

Sugestões de como aumentar a ingestão hídrica:

  • ande sempre acompanhado de uma garrafinha de água
  • tome chás, aproveite para tomar aqueles que ativam o metabolismo: chá verde, moringa, chá preto, hibisco, etc.
  • águas saborizadas: é só colocar na jarra com água, rodelas de laranja ou limão, hortelã, pepino, gengibre, vale até especiarias como canela e anis.
  • Consuma frutas e verduras! Elas contém água em sua composição, juntamente aos outros nutrientes que só trarão benefícios ao seu organismo!

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#2. TOME SOL DIARIAMENTE

Sempre nos horários recomendados: evitar o horário das 10h às 16h.

O Sol, além de nos aquecer, é responsável por participar da nossa produção de Vitamina D. Importante para várias funcionalidades do corpo: sistema ósseo, produção de sangue, etc.
Vale em especial para o inverno em que não vemos o tempo passar em locais fechados.

No verão, os cuidados são com os horários de exposição e lembrando que o sol incide mais forte nesta época.

 

 

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#3. USE FILTRO SOLAR

Como já dizia Pedro Bial, o fitro solar é importantíssimo, ainda mais em um país tropical como o nosso! 🙂

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#4. COMA MELHOR, NÃO MENOS

Há sempre como melhorar a alimentação, seja com trocas saudáveis, ou inclusão de novos alimentos a sua rotina alimentar, ajuste dos momentos das refeições e rodízio dos alimentos para não ficar uma alimentação monótona.

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#5. RELAXE

Tire um momento do dia para fazer o que gosta! Seja ler um livro, cozinhar, assistir um filme, praticar alguma atividade física ou artística, meditar. Aquilo que te faça bem e reponha suas energias. Hoje passamos tanto tempo ligados em tantas coisas que esquecemos desse tempo para nós.

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#6. MANTENHA-SE ATIVO

Pratique atividades físicas! Seja 3x na semana, pratique qualquer tipo de atividade. Descubra qual tipo de atividade você faz com prazer: zumba, pilates, yoga, caminhada, academia, dança, corrida, qualquer que seja ela, pratique!

Foto: Jamie Street (Unsplash)

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